수면과 운동 중에 하나를 고르라면?
건강을 위해서는 수면과 운동 모두가 필요합니다. 그뿐만 아니라 이 둘은 어느 하나 없이는 다른 하나를 충분히 누릴 수 없는 관계를 형성하고 있기도 합니다. 양질의 수면을 위해서는 규칙적인 운동이 필요하며 최상의 신체 활동을 위해서는 양질의 수면이 필요하죠.
하지만 둘 중에 더 중요한 것을 선택해야 하는 상황이라면 무엇을 선택하는 것이 좋을까요? 스탠포드대학의 체리 마(Cheri Mah) 연구원은 이 같은 질문에 대해 단연코 수면이 더 중요하다고 답변합니다. 마 연구원은 사람마다 정도의 차이는 있겠지만, 평균적으로 성인은 하루에 최소 7시간 이상의 수면이 필요하다고 말합니다. 그녀는 많은 사람이 7시간 보다 적은 수면으로도 정상적인 일상 활동이 충분히 가능하다고 얘기하지만 실제로 이들을 시험해보면 최대의 역량을 발휘하는 상태가 아닌 경우가 태반이라고 밝혔습니다. 이들은 단지 피곤한 상태로 활동하는 데 익숙해져서 이것이 그들의 정상 상태라 착각하고 있다는 겁니다.
하지만 7시간 이상의 수면을 매일 취하고 있는 상태라면 운동을 위해 수면 시간을 조금 줄이는 것도 나쁘지 않다고 마 연구원은 덧붙였습니다. (타임)