운동에 적합한 음악
운동을 할 때 듣기 좋은 음악은 다음 기준들로 선택할 수 있습니다.
- 박자: 많은 사람들이 빠른 곡을 선호합니다. 120-145 bpm을 시도해보시길 바랍니다. songbpm.com 이나 google을 통해 노래의 박자를 알 수 있습니다.
- 리듬: 당신을 일어나서 움직이게 하는 곡을 고르는 것이 좋습니다. 이것은 개인에 따라 다르지만, 대체로 강한 비트를 가진 곡들이 그런 특성을 가지고 있습니다.
- 익숙함, 문화적 연관성: 당신이 늘 좋아하던 곡이나 현재 유행하는 곡도 좋은 선택입니다. 특히 운동을 찬양하는 내용이나 역경을 극복하는 내용을 담고 있으면 더욱 좋습니다.
- 개인적 선호도 및 감정이입: 음악이 당신의 감정을 일깨울수록 당신은 노래를 부르는 사람의 입장에 서게 되고, 더 강한 동기를 부여받게 됩니다. 뮤지컬에 사용된 음악처럼 특별한 인물과 복잡한 이야기 및 생생한 장면을 기억나게 하는 음악은 더 강한 감정을 불러일으킬 수 있습니다.
다음 곡들은 운동과 음악에 대한 연구에서 가장 앞서 있는 연구자 중의 한 명인 브루넬 대학 코스타스가 밝힌 자신의 운동용 음악목록입니다.
- 제시 J 의 Domino
- 플로리다(Flo Rida)가 피처링한 시아(Sia) 의 “Wild Ones”
- 스투쉬(Stooshe) 가 피처링한 트레비 맥코이(Travie McCoy) 의 “Love Me”
- 마이클 잭슨의 “Off the Wall” 과 “Thriller”
그는 다음 가수들도 추천했습니다.
- 리한나
- 마돈나
- 블랙아이드 피스(The Black-Eyed Peas)
- LMFAO
(Scientific American)