잠은 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다. 잠 자는 시간이 부족하면 심장병, 심장마비, 고혈압, 당뇨, 그리고 기타 다른 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 또한 수면부족은 사람에게 공복감을 주고 낮에 덜 활동적으로 만들어 다이어트에도 부정적인 효과를 끼칩니다.
16일 국제 약학지(Annals of Internal Medicine)에는 수면 부족이 지방세포에도 영향을 끼친다는 연구가 발표되었습니다. 지방세포는 인슐린의 처리와 에너지의 사용, 보관을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 연구자들은 젊고 건강한 사람들을 4일간 8시간 30분씩 재웠고, 다음 4일은 4시간 30분만 재웠습니다. 그 결과는 충격적이었습니다. 수면이 부족한 상태에선 지방세포가 인슐린 신호를 받아들이는 비율이 30%나 낮아졌습니다. 이는 당뇨가 있는 사람과 없는 사람의 차이에 해당하는 정도의 큰 차이였습니다.
“잠은 우리가 생각하는 것보다 더욱 우리의 신진대사에 큰 영향을 끼칩니다.”
(Scientific American)
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