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우리는 종종 나쁜 결과를 예상하면서도 당장의 충동을 따릅니다. 이는 장기적 이득보다 단기적 보상을 중요시하는 인간의 약점 때문일 수 있습니다. 사이언티픽 아메리칸은 일상에서 자주 마주하게 되는 다섯 가지 유혹에 대처하기 위한 방법을 소개했습니다.

• 충동구매: 당신은 쇼핑몰에서 당신 집에 있는 것보다 더 큰 TV가 할인판매 중인 것을 발견했습니다.

1. 점심을 먹고, 원래 사기로 했던 다른 것들을 사며 유혹이 누그러질 만큼의 시간을 보내세요.
2. 은행 잔고와 신용카드 빚을 생각하세요.
3. 쇼핑 중 느린 클래식음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 쇼핑몰에서 흐르는 빠른 음악은 시간 감각을 바꾸어 미래보다 현재에 집중하게 만듭니다.

• 충동연애: 이미 짝이 있는 당신은 동네 커피숍에 새로 들어온 귀여운 바리스타를 발견했고, 페이스북 친구를 맺기 직전입니다.

1. 이 바리스타와 친하게 지내게 되었을 때 발생할 수 있는 상황을 손으로 써봄으로써 이성적인 판단을 할 수 있습니다.
2. 커피숍을 바꾸는 것은 가장 쉬운 방법입니다.

• 분노: 당신 옆자리의 동료가 당신의 우유를 또 쏟았습니다. 일과를 마치기 전, 당신의 상사는 하루 동안의 스트레스를 당신에게 풀고 있습니다. 당신은 폭발하기 직전입니다.

1. 잠깐 “타임 아웃”을 가집니다. 몇 분 동안 상황에서 벗어나는 것으로 보다 이성적인 판단이 가능해 집니다.
2. 느린 음악을 듣고, 심호흡을 합니다.

• 다이어트: 당신은 매일 아침 과일주스를 마시고 일과를 마친 후 헬스장으로 가고 있습니다. 오늘 점심은 유난히 초코바가 먹고 싶습니다. 당신은 지금 초코바를 뜯고 한 입 깨물기 직전입니다.

1. 초코바를 내려놓고 책상으로 돌아가 5분간 다른 일을 합니다.
2. 초코바를 먹었을 때 늘어날 당신의 뱃살과 이를 막기 위해 얼마나 러닝머신 위를 달려야 하는지를 생각합니다.
3. 이미 깨물었다면, 그 내용을 자세히 기록합니다. 그리고 당신이 체중을 줄이기 위해 했던 노력들도 자세히 기록합니다. 이를 통해 다음에 생길 유혹을 조금 더 잘 막을 수 있습니다.

• 당신은 노후연금을 깨서 새 차를 사고 싶습니다.

1. 노인이 된 당신을 상상합니다. 다른 사람의 도움을 필요로 하는 당신을 상상한다면 노후연금의 중요성을 더 절실히 깨닫게 됩니다.

(Scientific American)

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